Hiking là gì? Phân biệt Walking, hiking và trekking

Hiking ngày càng trở nên phổ biến nhờ khả năng rèn luyện sức khỏe và cơ hội hòa mình vào thiên nhiên. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa hiểu rõ hiking là gì và sự khác biệt giữa hiking, walking và trekking. Bài viết này sẽ giúp bạn làm rõ những khái niệm này!

Hiking là gì?

Hiking là hoạt động đi bộ đường dài trên các cung đường mòn, rừng núi hoặc khu vực hoang sơ nhằm mục đích khám phá thiên nhiên và rèn luyện sức khỏe. Đây là một trong những bộ môn thể thao ngoài trời phổ biến trên thế giới.

Theo Britannica, hiking đã xuất hiện từ những năm 1930 ở Anh, Thụy Điển và Hà Lan như một phương pháp cải thiện thể lực. Ngày nay, hiking không chỉ là một môn thể thao mà còn là một cách để con người kết nối với thiên nhiên và tận hưởng những phút giây thư giãn.

Lợi ích của hiking

Hiking mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm:

• Hỗ trợ giảm cân và đốt cháy calo: Hiking giúp tiêu hao năng lượng đáng kể. Trung bình, một người có thể đốt cháy từ 60 – 100 calo/km.

• Tốt cho xương và khớp: Hoạt động đi bộ trên địa hình tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe xương khớp, đặc biệt có lợi cho người bị viêm khớp.

• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Hiking giúp tăng cường tuần hoàn máu, ổn định huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

• Giảm stress, cải thiện tâm trạng: Việc hòa mình vào thiên nhiên giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Phân biệt Walking, Hiking và Trekking

Tiêu chí	Walking	Hiking	Trekking
Khái niệm	Đi bộ thông thường trên đường phố, công viên	Đi bộ đường dài trên cung đường tự nhiên	Đi bộ đường dài trên địa hình hiểm trở
Địa hình	Đường bằng phẳng	Đồi núi, rừng nhẹ	Rừng rậm, đồi núi cao, địa hình phức tạp
Mức độ khó	Dễ, phù hợp với mọi lứa tuổi	Trung bình, yêu cầu thể lực tốt	Khó, đòi hỏi kỹ năng sinh tồn
Thời gian	Dưới 1 giờ	Vài giờ đến một ngày	Từ 2 - 10 ngày hoặc hơn
Trang bị cần thiết	Giày thể thao, nước uống	Giày hiking, balo nhỏ, nước, đồ ăn nhẹ	Trang bị chuyên dụng, lều trại, dụng cụ leo núi

Kinh nghiệm cần thiết khi đi hiking

Để có một chuyến hiking an toàn và thú vị, bạn cần lưu ý:

• Chuẩn bị đầy đủ vật dụng: Giày hiking, bản đồ, la bàn, nước uống, thực phẩm, dụng cụ sơ cứu.

• Kiểm tra thời tiết: Tránh đi hiking khi trời mưa lớn hoặc có nguy cơ lở đất.

• Phân bổ sức bền hợp lý: Không nên đi quá nhanh ngay từ đầu, hãy giữ tốc độ ổn định.

• Đi cùng nhóm hoặc hướng dẫn viên: Đặc biệt quan trọng khi bạn chưa có kinh nghiệm.

• Bảo vệ môi trường: Không xả rác, không làm hại hệ sinh thái tự nhiên.

Top 3 địa điểm hiking đẹp tại Việt Nam

1. Núi Bà Đen (Tây Ninh): Với độ cao 986m, đây là điểm đến lý tưởng để thử sức với hiking và chiêm ngưỡng khung cảnh Nam Bộ từ trên cao.

2. Vườn quốc gia Cát Tiên (Đồng Nai): Cung đường hiking tại đây đưa bạn qua rừng nguyên sinh, khám phá hệ động thực vật phong phú.

3. Fansipan (Lào Cai): Được mệnh danh là “Nóc nhà Đông Dương,” Fansipan là điểm trekking hấp dẫn nhất Việt Nam với hành trình đầy thử thách.

Hiking không chỉ giúp bạn nâng cao thể lực mà còn mở ra cơ hội khám phá thiên nhiên tuyệt đẹp. Hãy chọn cho mình một địa điểm phù hợp và lên kế hoạch cho chuyến hiking sắp tới!